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Nos formations :
Formation Savoir lâcher prise et prendre du recul
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- Programme
- Participants / Prérequis
- Intra / sur-mesure
Cette formation vous aidera à prendre du recul et à mieux canaliser votre énergie face aux événements et aux personnes qui vous entourent. Grâce à une pédagogie active, vous apprendrez à utiliser les clés pertinentes du lâcher prise pour gagner en sérénité dans votre vie personnelle et professionnelle.
Objectifs pédagogiques
- Distinguer les éléments constitutif du lâcher prise
- Identifier les impacts du lâcher prise sur son corps et son mental
- Utiliser les techniques pour maîtriser ses pensées négatives et leurs impacts sur son comportement
- Formuler les questions qui permettent de se centrer sur l’essentiel pour relativiser
Travaux pratiques
Méthodes pédagogiques
E-learning avant présentiel
Diagnostiquez l’organisation de votre travail et de vos priorités
Analyser la répartition de ses activités
Comprendre et définir le lâcher prise
- La définition du lâcher prise : ses principes, ses origines.
- L'identification du bénéfice sur le développement personnel.
- Le changement, le contrôle.
- Le passé, le présent et le futur : libérons-nous du temps.
- L'état présent.
Exercice
Questionnaires sur la notion du temps, réflexions personnelles.
Identifier les conséquences du lâcher prise
- Les raisons du lâcher prise dans son environnement professionnel et personnel.
- La santé, le mental et le bien-être.
- L'écoute de son corps : "le corps est le temple de l'esprit".
- L'importance de changer ses attentes.
Exercice
Autodiagnostic. Travail sur ses propres représentations de la peur, des obligations et de la culpabilité.
Ajuster ses attitudes et ses comportements
- Identifier ce que "vous tenez" avant de lâcher prise.
- Faire taire son mental.
- Se débarrasser des pensées négatives.
- Élargir son regard sur les autres et les événements.
- Cerner ses zones de crispation.
- Repérer les indicateurs : colère, culpabilité, émotions, envies, déceptions, peurs et anxiété.
Réflexion collective
Échanges interpersonnels : identifier et résister à ses pensées automatiques. Débriefing collectif.
Recentrer l'essentiel et garder le cap
- Les obstacles : les résistances, les forces contraires.
- Les détails de quelques techniques.
- La levée de résistances par l'humour et la créativité.
- L'art de la simplicité. Qu'éliminer, que garder ?
- L'acceptation de ce qui satisfait vos sens.
- L'Analyse Pratique Personnelle et Professionnelle (APP).
Exercice
Exercices, mises en situation sur cas des participants. Analyse de pratiques.
