Formation Estime de soi : gagner en bien-être et en efficacité professionnelle

E-learning avant présentiel

  Qu'est-ce que la confiance en soi ?

Définir l'estime de soi

• Les sources de l'estime et de la confiance en soi.
• La valeur personnelle extrinsèque et intrinsèque.
• Le maintien d'une valeur personnelle positive.
• Les stimuli externes et internes.
• Les conséquences du niveau d'estime de soi.
• L'estime de soi et le rôle de nos émotions.

Travaux pratiques
Questionnaire d'évaluation "Estime de soi et confiance en soi".

Analyser ses réussites et ses échecs

• S'accepter soi-même et se respecter sans se juger.
• Affirmer sa personnalité et mettre ses atouts en valeur.
• Considérer réussites et échecs comme des feedbacks.
• Surmonter ses blocages personnels.
• Se libérer de l'influence de son propre passé.

Travaux pratiques
Identifier et analyser les aspects de sa personnalité : attitudes, comportements.

Développer l'estime de soi

• La construction de l'image de soi.
• Les conséquences de notre estime.
• L'auto motivation.
• L'atteinte de ses objectifs personnels et professionnels.
• L'auto responsabilisation face à ses expériences.
• Les croyances nuisibles à l'estime de soi.
• La gestion de son anxiété et de son insécurité.

Travaux pratiques
Identifier ses facteurs de motivation et de responsabilisation pour atteindre ses objectifs.

Identifier les émotions associées à l'estime de soi

• Susciter des émotions dynamisantes.
• Gérer ses émotions désagréables : anxiété, peur, découragement...
• Canaliser ses pensées spontanées nuisibles.
• Gérer les situations et les comportements anxiogènes.
• Confronter ses croyances négatives et irréalistes.

Travaux pratiques
Identifier et combattre ses pensées spontanées et ses comportements nuisibles à l'estime de soi.

Oser et s'affirmer

• Pratiquer l'écoute active.
• Etre assertif.
• Combattre les tendances à la fuite.
• Emettre des critiques constructives.
• Savoir dire non.
• Appliquer la méthode DESC.

Travaux pratiques
S'entraîner à la communication assertive, à émettre des critiques et y répondre efficacement.

Concevoir un plan d'action personnalisé

• Concevoir des objectifs de progrès cognitifs et comportementaux d'estime de soi.
• Elaborer un plan d'action individuel d'estime de soi.

Travaux pratiques
Concevoir son plan d'action individuel de développement de l'estime de soi.

E-learning après présentiel

  Qu’est-ce que le filtre de perception ?

  Comment gérer ses émotions ?

  Comment s’affirmer dans les situations difficiles ?

  Exprimer des difficultés de manière constructive (méthode DESC)

  Bien formuler ses objectifs personnels